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title: "《回航：七日自癒練習》New!"
seo_title: "《回航：七日自癒練習》引導音頻，不用完美也值得被溫柔對待｜Dale老師陪妳找回力量"
seo_description: "專為女性設計的七日心靈修復計劃。每天10分鐘引導音頻，釋放累積已久的壓力與罪惡感。立即加入《回航：七日自癒練習》與領取隨身手冊，讓 Dale 老師陪妳關掉外界雜音，找回發自內心的安穩。"
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tags: ["•\t#女性成長 #情緒療癒 #壓力釋放 #自癒練習 #冥想引導 #自我價值 #心靈回航 #Dale老師"]
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# 《回航：七日自癒練習》New!

> 專為女性設計的七日心靈修復計劃。每天10分鐘引導音頻，釋放累積已久的壓力與罪惡感。立即加入《回航：七日自癒練習》與領取隨身手冊，讓 Dale 老師陪妳關掉外界雜音，找回發自內心的安穩。

## Description

最近，在我的療癒室裡，常聽到這句話：「老師，我覺得好累，好想逃走。」 這種累，不是睡一覺就能好的體力消耗，而是心理學上常見的「功能性疲勞」。對於 30-65 歲的女性來說，我們已經習慣了「為了別人而活」，卻在層層的角色裡，把自己給弄丟了。 妳也陷入了「空轉生活」嗎？（自測題） 請試著問問自己，以下這五個狀態，妳中了幾個？ ⬜ 清單強迫症： 睜開眼就在想家務或工作的待辦清單，覺得停下來就有罪惡感。 ⬜ 情感失語： 跟另一半話越來越少，甚至覺得「解釋」是一件很累人的事。 ⬜ 身份迷失： 除了是誰的媽媽、誰的太太、誰的下屬，妳想不起自己的愛好。 ⬜ 身體抗議： 明明累得要死，躺在床上大腦卻停不下來，失眠成了常態。 ⬜ 壓抑情緒： 為了維持和諧，妳習慣說「沒關係」，但心裡其實很有關係。 ※ 如果中了 3 個以上，代表「心理儲備能量」已經亮起了紅燈。 為什麼「愛自己」變得這麼難？ 在我們的文化裡，成熟女性被賦予了太多的期待。我們忙著照顧別人的需求，卻忘了：「一個疲憊的靈魂，是給不出高品質的愛的。」 當忽略了內心的求救，身體就會用「失眠」和「焦慮」來提醒妳：親愛的，妳該靠岸休息了。 找回平靜，其實只需要 10 分鐘 真正的自癒，不需要妳去深山修練，而是要在忙碌的生活縫隙裡，為自己留一個位置。妳需要的不是「更努力」，而是學會「卸貨」。把那些不屬於妳的期待、過度的責任，暫時從肩上放下來。 給妳的一份回航禮物 為了陪伴這群在生活中「失速」的女性，我設計了一套 《回航：七日自癒練習》。 這是一套每天只需要 10 分鐘的音頻引導。妳不需要學習複雜的理論，只需要戴上耳機，在睡前或清晨，跟著我的聲音，練習把外界的雜音關掉。 在這七天裡，我們會一起： ◆ 清空： 關掉大腦裡那些關不掉的焦慮清單。 ◆ 解離： 撤回在冷漠關係中透支的能量，找回主權。 ◆ 和解： 與這具辛苦工作、甚至讓妳有些嫌棄的身體握手言和。 ◆ 重生： 練習說出那句珍貴的「不」，找回不需他人核准的安穩。 這一次，不要再等「有空」才來愛自己。因為妳的安穩，才是自己、家庭和生活最強大的重心。 我是 Dale 老師。今晚，讓我的聲音陪妳，找回那個久違的、愛笑的自己。 🎁 禮物！除了七日引導音頻，我還為妳準備了一份《回航隨身手冊》（PDF 檔），陪妳把聽到的感動，寫成真實的改變。

## Learning Objectives

- 隨點隨聽，10 分鐘找回平靜
- 免出門、免上課，戴上耳機即修復
- 七日導引音頻，清空大腦雜音
- 搭配隨身手冊，把感動化為改變
- 專為忙碌設計，在生活縫隙自癒
- 睡前清晨都能聽，最溫柔的陪伴
- 音頻引導＋手冊練習，效果加倍
- 不受時空限制，打造妳的療癒室

## Course Info

- Lectures: 9
- Video: 1.2h
- Downloadable resources: 1

## Instructors

### Dale老師
*作家、希塔療癒高階導師*

著有《與造物主對話 世界的光》一書。希塔療癒Ｍaster級別導師 、身心靈療癒師。QT能量療癒師、高階精油師、阿卡西記錄解讀師、觀音靈氣導師

## Curriculum

### 免費試聽 (3m)

- 回航免費試聽 (3m) [Preview]

### 回航七日自癒練習音頻 (1h 15m)

- 回航Day1 【靠岸】承認這份沉重的疲憊 (13m)
- 回航Day2 【卸貨】清空大腦裡的焦慮雜訊 (9m)
- 回航Day3 【止水】在冷漠關係中找回重心 (9m)
- 回航Day4【微光】尋找消失已久的笑容 (9m)
- 回航Day5【修補】與辛苦的身體握手言和 (12m)
- 回航Day6【揚帆】長出小步嘗試的勇氣 (11m)
- 回航Day7【重生】啟動為自己活的微計畫 (10m)

### 下載 回航七日自癒練習手冊 (0m)

- 回航七日自癒練習手冊 (0m)

## Pricing

### 首發療癒價 - NT$990
*Original price: NT$1,580*